Осознанность и тело

Заметки о том, как слышать своё тело и работать с ним осознанно — через дыхание, движение и простые соматические практики. Разбираю связь между телесным и психическим: как мышечное напряжение, хронический стресс и автоматические реакции тела отражают то, что происходит внутри. Смотрю на конкретные инструменты: сканирование тела, заземление, работа с дыханием, осознанное движение. Пишу о том, как встроить всё это в обычный день — без специального коврика, без ретрита и без необходимости разбираться в буддийской философии.