31 января, 2023 at 6:00
Осознанность и тело
Заметки о том, как слышать своё тело и работать с ним осознанно — через дыхание, движение и простые соматические практики. Разбираю связь между телесным и психическим: как мышечное напряжение, хронический стресс и автоматические реакции тела отражают то, что происходит внутри. Смотрю на конкретные инструменты: сканирование тела, заземление, работа с дыханием, осознанное движение. Пишу о том, как встроить всё это в обычный день — без специального коврика, без ретрита и без необходимости разбираться в буддийской философии.
Гипномедитация: что такое гипнотическая медитация и чем она отличается от обычной
Медитация на ясность: аффирмации для обретения ясности и ценности
Утренний ритуал: как создать пространство осознанности, которое чувствуют даже животные
Алиндратупса: аудио медитация для изменения внутреннего состояния
🔶😔АЛИНДРАТУПСА — прекрасный способ начать день!
Осознанность: разница между жизнью и клиническим существованием
Что такое осознанность: медитация, которая даёт почувствовать это на чувственном уровне
🔶 😔МЕШНО… 🤗
Жизнь настоящим моментом: почему мы застреваем в мыслях вместо того, чтобы просто жить
Представь: ты лежишь в объятьях стройного, пахнущего молодостью и страстью мулата, после потрясающего секса… И — думаешь.
Физическая активность как секрет долголетия: мудрость старшего поколения
ОМ-медитация: как звук настраивает внутреннее состояние и любовь к себе