Осознанность и тело

Заметки о том, как слышать своё тело и работать с ним осознанно — через дыхание, движение и простые соматические практики. Разбираю связь между телесным и психическим: как мышечное напряжение, хронический стресс и автоматические реакции тела отражают то, что происходит внутри. Смотрю на конкретные инструменты: сканирование тела, заземление, работа с дыханием, осознанное движение. Пишу о том, как встроить всё это в обычный день — без специального коврика, без ретрита и без необходимости разбираться в буддийской философии.

Внутренние голоса в голове: как найти покой вне ума

😔 КАЖДОГО ИЗ НАС

Как отпустить контроль и доверять потоку жизни

Я часто задумываюсь о том, откуда в нас это стремление во что бы то ни было удержать что-то, зафиксировать, сохранить…

Когда тело начинает верить в радость: как разучиться бояться

Когда тело начинает верить в радость?

Как выключить фоновое недовольство собой: кнопка в теле

У людей годами накапливается фоновое, беспричинное недовольство собой.

Как научиться управлять собой изнутри: открытая встреча в Москве

Друзья, кто в Москве и хотел бы познакомиться вживую — приходите:

Не умеешь отдыхать: почему усталость стала твоей нормой и как это изменить

Это не просто «твоя особенность» или «свойство характера», как тебе, может быть, кажется.

Как медитация влияет на длину теломер и биологическое старение клеток

Безумно интересно. Последние несколько дней меня буквально рвет на части от желания с вами поделиться захватывающими новыми гипотезами в контексте…

Практика благодарности: как сместить вектор внимания и найти счастье внутри

— Это очень красиво. И звучит очень честно.

Дыхательная практика от тревоги: как перейти от паники к спокойствию через визуализацию

— лови ))

1 2 3 4 … 13

Путь к Самореализации sviet.ru

Авторские статьи о психологии, об осознанности, отношениях, эмоциях и философии. Глубоко, честно, по делу.