Осознанность и тело

Заметки о том, как слышать своё тело и работать с ним осознанно — через дыхание, движение и простые соматические практики. Разбираю связь между телесным и психическим: как мышечное напряжение, хронический стресс и автоматические реакции тела отражают то, что происходит внутри. Смотрю на конкретные инструменты: сканирование тела, заземление, работа с дыханием, осознанное движение. Пишу о том, как встроить всё это в обычный день — без специального коврика, без ретрита и без необходимости разбираться в буддийской философии.

Состояние удовлетворённости: кто внутри тебя управляет нуждой и наполненностью

Голодание 7 дней: психология, привычки и самореализация

Сегодня седьмой день голодовки.

Духовная практика в повседневной жизни: пробуй, наблюдай и почувствуй путь

Делай все, как духовную практику.

Мышление изобилия: как изменить внутреннее состояние, чтобы вселенная услышала

Когда я "хочу", а мне не дают, — мне не приходит в голову, что "хочу" я "неправильно".

Ритуал в ванной: как вода помогает обрести себя и внутреннюю гармонию

Медлебег и медитация: как превратить пробежку в духовную практику

— важнее всего расслабление, поэтому тут истории очень похожи.

Медленный бег: как преодолеть конфликт между долгом и иррациональностью

МЕДЛЕННЫЙ БЕГ — это как медленный газ.Вроде как ты тупишь просто — и не бежишь, и не идешь, а непоймичто.

Медленный бег: техника дыхания, расслабление тела и динамическая медитация

Дыши, как тебе комфортно. Если чувствуешь, что дыхания не хватает, то попробуй так:

Медленный бег как духовная практика: как бежать и ни о чём не думать

😔 АНДА

1 … 5 6 7 … 13