Как перестать создавать проблемы на ровном месте: методология работы с поведенческими паттернами
Зачем нужна методология работы с поведенческими паттернами
Чтобы не создавать себе проблем на ровном месте, нужна методология.
КАК ИМЕННО ИХ НЕ СОЗДАВАТЬ?
Для этого нужно:
- Выйти из эмоционального контекста. Он всегда мешает в чем-либо спокойно разобраться.
Вылези из лужи, вылижи лапы, успокойся и подумай. Что тут пошло не так?
- Начать наблюдать беспристрастно, как бы с технической точки зрения: «как именно я их себе создаю»:
- в какой момент?
- как именно я действую, по шагам?
- как я развиваю процесс?
- чем мне это помогает?
Разбор поведенческого паттерна на примере
В истории с котом это выглядит примерно так:
– в какой момент?
— Когда мне становится любопытно и что-то привлекает мое внимание
– как я действую?
- Сначала я просто пробую.
- Если не получается, я прилагаю гораздо больше усилий
- Если по-прежнему не получается, я начинаю паниковать и использую все доступные мне силы и средства на полную мощность.
– как я развиваю процесс?
— Я продолжаю пробовать снова и снова, пока не довожу себя до полного изнеможения. Потом мне надоедает, я падаю от усталости и просто лежу без сил.
– чем мне это помогает?
— Ничем! Ну, может быть, я получаю какой-то новый опыт )
ОТЛИЧНО, мы описали КОГДА И КАК я это делаю. И выяснили, что мне это особо ничем не помогает.
Главный вопрос: как изменить поведенческий паттерн
Теперь ГЛАВНЫЙ ВОПРОС:
– в какой момент и что я могу сделать по-другому?
— В момент, когда мне страшно любопытно, кто живет на дне лужи, я могу подойти осторожно и потрогать лапкой.
Убедившись, что лужа скользкая и холодная, я могу просто аккуратно ее обойти и пока забить.
Дождавшись, когда немного потеплеет, я могу сюда вернуться и со всеми там разобраться.
Отличный план!
Как закрепить новый паттерн поведения через рефлекс
Теперь осталось дело за малым — привязать этот метод к моменту, когда все обычно возникает.
Т. е. к ощущению остроголюбопытства и желанию все выяснить немедленно.
Немного тренировки и у меня выстраивается рефлекс — любпытство => внимательность / осторожность / выдержка / холодный рассчет / план.
И теперь я всегда в аналогичных случаях буду действовать по новоый парадигме.
Просто, как все гениальное.
А ты, мое милое я, как создаешь себе проблемы на ровном месте? ❤️