Как гарантированно сохранить низкую самооценку: пошаговое руководство
Первый шаг к стабильной низкой самооценке: держи фокус на том, что с тобой не так
Главное правило — постоянно помнить, что с тобой что-то не так. Нельзя отвлекаться. Фокус внимания должен быть направлен строго на собственные недостатки, реальные или воображаемые. Расслабляться нельзя.
Физическое воплощение этой установки: плечи подняты, голова втянута. Не высовываться. Ведь вдруг кому-то понравишься — а это уже угроза всей системе.
Как низкая самооценка убивает желание действовать
Если случайно сделал что-то хорошее — забудь об этом как можно скорее. Это ошибка выжившего. Дальше будет только хуже. Ничего хорошего в перспективе нет и быть не может. Это не пессимизм — это «осознанность» в рамках данного руководства.
Поэтому — ложись. Ничего не делай. Ты не заслуживаешь большего.
Телесные практики и аффирмации для поддержания неуверенности в себе
Для закрепления результата рекомендуется следующее упражнение: сделать глубокий вдох, медленный плавный выдох. И повторять аффирмацию: «Я бесполезное, никому не нужное существо».
О хорошем не думать. В зеркало смотреть с лёгким отвращением. Внимательно. После чего задать себе вопрос: «Кому я такой нужен?» — и удерживать ответ «никому» как можно дольше. Пропитываться неуверенностью в себе.
Поведение в ситуациях неопределённости при низкой самооценке
В любой непонятной ситуации — сомневаться. Главное помнить: облажаешься точно. Не справишься. И потом будешь жалеть. Поэтому лучше не начинать.
Не выделяться. Быть как все. Взять нутеллу и съесть всю банку. Быть жалким и слабым.
Ежедневное повторение как основа стабильно низкой самооценки
На следующий день — всё повторить с самого начала, в точности. Без отклонений. Система работает только при регулярном применении.
Это, разумеется, антируководство. Именно так выглядит внутренний голос человека с низкой самооценкой — и именно так он звучит изнутри, когда его наконец формулируют вслух. Узнать его — первый шаг к тому, чтобы перестать ему следовать.