Как изменить негативные убеждения о себе: метод замены переменных

Оценки и негативные убеждения о себе

Мы все время все вокруг описываем и оцениваем. Эти оценки — как печати на том, что мы наблюдаем. На себе. На других. На обстоятельствах.

НО — вот что важно:

Оценки — это «переменные»

Оценки — это «переменные». Как в математике. Ты можешь «подставить» туда любые значения. Ты можешь их в любой момент заменить.

Когда ты говоришь: «Я ленивая», «Я недостаточно женственная», «Я неинтересная» — ты произносишь формулу.

И в этой формуле — есть «переменные».

Как изменить негативные убеждения: метод замены значений

Ты подставила в «X» значение «недостаточна».
Но могла бы подставить: «наблюдательная», «в процессе», «глубокая», «смешная».

Ум — не приговор.
Он — инструмент. Полезный. Если правильно пользоваться.
И этот инструмент можно перенастроить.

Попробуй поиграть так:
— Что если ты не «старая», а «в самом расцвете сил?» «Опытная, знающая?»

Интересная, глубокая, мудрая?
— Что если ты не «не умеешь любить», а «учишься — с каждым днём всё глубже»?

Подстановки в любые переменные — отлично работают.

Потому что они меняют внутреннее состояние.
А оно — решает всё.

Упражнение с зеркалом: почувствуй разницу

Посмотри прямо сейчас в зеркало.
Скажи:

— А что если я — самая чудесная на свете? И улыбнись себе.

Прислушайся к себе. Что ты чувствуешь?

А теперь скажи:

— А что если я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, самая чудесная на свете?! Как я буду себя чувствовать?! И улыбнись себе — по-настоящему.

Почувствуй разницу!