Вспомни всё: практика самонаблюдения через детские воспоминания

— с самого раннего детства.

Детские воспоминания как точка входа в самонаблюдение

Что ты разглядывало с интересом, мое милое Я? Что ковыряло палочкой? Чем ты восхищалось? Чего хотело? О чем мечтало? Чего тебе не хватало? Что ты любило/не любило?

Какое ты было — глазами тех, кто тебя наблюдал беспристрастно, в целом?
Посмотри на себя со стороны, замечая каждую мелочь, каждую деталь.

Каждый внутренний импульс. Каждое побуждение, каким бы низменным оно тебе ни казалось. Каким бы незначительным или несущественным оно ни было.

Самонаблюдение без оценок: просто смотри

Не оценивай, не описывай, не наклеивай ярлыков.

Просто наблюдай за собой со стороны.

Ты узнаешь, почувствуешь о себе гораздо больше, чем жужжа в своем внутреннем диалоге одно и то же по тысячному разу.