Расширение восприятия: упражнение «стань предметом» для осознанности
От понимания к навыку: зачем тренировать расширение восприятия
Выше мы с тобой говорили про то, как стать закатом. Как ощутить текущий момент Жизни.
Теперь осталось дело за малым — оттренировать это, как навык.
Мы с тобой, мое милое Я, любим «все понимать». Но от «понимать» до «сделать» — длинный путь!
А от понимать до привыкнуть — иногда почти бесконечный! Да? ) Если мы с тобой это понимаем, нам стоит уделить этому внимание. Мы быстрее растем и становимся намного более эффективными, если любое понимание сразу воплощаем в форме опыта.
Упражнение «стань предметом»: как практиковать расширение восприятия
Поэтому я хочу тебе предложить простое упражнение, которое тебе очень поможет — научиться «становиться» процессом, предметом, человеком.
Несколько раз в день — раза три-четыре, становись любым предметом, другим человеком или процессом.
Как стать чашкой кофе: пример практики осознанности
Например: представляй себе, что ты — вот эта чашка кофе.
Ты теплая… от тебя исходит божественный запах. Над тобой легкий, ароматный пар… Ощути эту ручечку, с претензией загибающуюся сбоку. Почувствуй блюдце, на котором ты стоишь. Ощути свой объем, пространство внутри тебя, наполненное кофе. Сориентируй себя относительно стола.
Понаблюдай окружающее пространство — глазами чашки. Что ты видишь? Как ты это видишь? Что ты чувствуешь, будучи чашкой?
Это приятное и интересное упражнение — ты вдруг почувствуешь, как твой канал восприятия расширяется, становится более объемным. Ты начнешь замечать какие-то новые способности.
Расширение восприятия через другого человека и природный процесс
Точно также и с человеком — выбери кого-нибудь и стань им. Посмотри на ситуацию или жизнь — его глазами. «Надень» на себя его лицо, его комплекцию, его позу, жест. Поделай мысленно то, что делает он. Побудь в его шкуре некоторое время. Ты узнаешь о нем столько нового…!
Или — попробуй процесс: стань текущей водой в ванной. Понаблюдай внимательно ее течение… стань такой же гибкой, текучей… создай в себе журчание и поток. Соединись с мировой водной системой, ощути ее величие и гигантский масштаб… Почувствуй, к какому гигантскому объему информации ты присоединяешься.
Результат: новый мир чувственного восприятия
Три раза в день — и ты откроешь для себя мир чувственного совершенно по-новому!
Попробуй обязательно!
И приходи в Клуб — мы там делаем потрясающие вещи… ты даже не представляешь, какие.