Как справиться с эмоциями: не бороться, а слушать
Кажется, что чувства — это как погода.
Ты не можешь приказать дождю перестать идти, но можешь надеть плащ и не промокнуть.
Не борись с чувствами — слушай их. Что они тебе говорят?
Чувства как письма: что они говорят изнутри
Каждое чувство — это как письмо тебе — изнутри. Письма разные. Одни, в красных конвертах — это письма от твоих убеждений, представлений и правил.
Чаще всего, это эмоции. Это когда что-то «не по твоим правилам». Не так, как «ты бы сам поступил».
- Гнев говорит: «Твои границы нарушены».
- Грусть шепчет: «Тебе нужна забота»
- Тревога предупреждает: «Что-то важное требует внимания»
- Радость напоминает: «Вот оно, ура!!!»
Как справиться с эмоциями из красного конверта
Прочитай письма в красном конверте. Если это негативные эмоции, то спроси себя — чем мне это помогает? Если ничем, подумай, как ты можешь для себя описать ситуацию иначе — чтобы перестать злиться или обижаться.
Эмоции без причины: письма в синем конверте
Письма в синем конверте — они как бы ниоткуда. Вроде и нет особых причин, в голове нет виновных. А все равно как-то тоскливо. Спроси себя — чем тебе помогает это состояние? Ну, помимо того, что пожалеть себя всегда приятно 😁🤭
Если все же ничем — подумай сразу, что ты можешь сделать, чтобы изменить свое состояние прямо сейчас. Да, «через не хочу», знаю-знаю, кукситься это где-то даже приятно.
Может быть — это чашка горячего кофе и сериальчик. Может быть это нутелла — в жестких случаях. Может быть, это секс, если он где-то ходит рядом. А если нет — ты знаешь, что делать!
Как изменить своё состояние прямо сейчас: волшебное заклинание
Ну и тебе точно всегда поможет «Давай Играть Что…» — наш верный ДИЧ, детское волшебное заклинание. Давай Играть, что я великолепно себя чувствую и у меня сегодня будет абсолютно потрясающий день!!!
Произнеси это громко, убедительно, выпучивая глаза для надежности…!!!
Так сработает лучше!!! И обязательно поделись результатами ❤️