Страх перед медицинской процедурой: как изменить ассоциации и избавиться от тревоги

ТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ…

Страх перед процедурой: как это начинается

— Мне предстоит неприятная медицинская процедура.

Как твоими методами к ней подготовиться? Я что-то очкую и в ту сторону думать весело не получается.

— А как ты это делаешь? Как ты очкуешь? Можешь описать по шагам?

— Ну мне приходит мысль…
— Нет, подожди. Прежде чем она тебе «приходит», ты направляешь туда внимание. Верно?

— Да.
— Когда ты направляешь туда внимание — ты сразу ощущаешь страх и негатив. Почему?

— Ну потому, что процедура малоприятная.

Негативная ассоциация как источник тревоги перед процедурой

— Именно. Т.е. у тебя уже есть негативная ассоциация.

Поэтому первое, что тебе нужно сделать, это создать позитивную ассоциацию с процедурой.

Как изменить ассоциацию и избавиться от страха

— Легко сказать. А как?
— А как ты создаешь негативную?
— Ну… не знаю. Вспоминаю что-нибудь похожее. И это неприятно.

— Именно. Теперь вместо этого — вспомни что-нибудь приятное. Сделай это столько раз, сколько нужно, чтобы «процедура» превратилась в «удовольствие».

Ты изменишь ассоциацию.

Изменить ассоциацию — значит побороть страх перед медицинской процедурой

Если изменишь ассоциацию — будут другие мысли. Если будут другие мысли, ты не будешь очковать!

— Круто. И так можно с чем угодно?
— Конечно.

Инструменты управления собой изнутри

Есть масса бесценных инструментов управления собой изнутри.

И они позволяют тебе чувствовать себя умницей, ощущать уверенность в себе и в своем будущем.

Добавляйся в группу — я скоро буду обо всем это подробно рассказывать.

И незабудь лайк ❤️ если ты хочешь стать мастером управления Собой!