Как перестать создавать себе плохое настроение: управление эмоциями изнутри

Управление настроением начинается с одного решения: прекрати это

Мало кто знает, что вовремя прекратить что-то — решает кучу важнейших задач по управлению собой изнутри.

Например, тебе, мое милое Я, даже в голову не приходит, что негативный фон в свои ощущениях ты создаешь само.

Как именно портится настроение: механизм изнутри

Сначала — в настроении. Ты незаметно позволяешь себе постепенно ухудшать свое настроение, удерживая фокус внимания на соответствующих ощущениях.

Если у тебя с утра «вселенская тоска» — то достаточно перевести фокус внимания на то, что вызывает неудовлетворенность или недовольство, как сразу становится понятно, что не так и кто виноват.

А дальше — любые размышления на эту тему годятся для поддержания этого состояния.

Ты виртуозно подбираешь нужные мысли под свое настроение, объясняя себе, «что не так». Причина может быть любая — главное, чтобы она была достаточной, чтобы поддерживать плохое настроение.

Если причина плохого настроения — твой партнёр

Если причина плохого настроения — это твой партнер, то все просто: сразу ясно, что «если бы не он, мы были бы прекрасной парой».

Или что-нибудь про «неблагодарность», «невнимание» или «непринятие заботы и любви», которую я так искренне… и т.д. — тоже заходит отлично.

И тут сразу добавляется еще один — 100% работающий ингредиент: жалость к себе.

Вот и все, готово. Ты, мое дорогое Я, — в полном «порядке».

Управление настроением: цена привычки быть в негативе

Для окружающих ты становишься неприятным человеком с плохим характером.

Для себя — превращаешь свою жизнь в дурную, плохо пахнущую субстанцию, которая называется на букву «г».

И главное — это привычное для тебя состояние. Из которого ты ненадолго выходишь, когда надоедает, но всегда неизменно возвращаешься обратно.

Как будто там тебя ждет мама.