Управление эмоциями: почему возникают конфликты и как перестать обижаться
Как должно быть? Первый шаг к управлению эмоциями
Я часто спрашиваю своих учеников, недовольных чем-то, что происходит в их жизни:
— А как должно быть?
А вот ты — знаешь, как у тебя «все должно быть?»
Попробуй всерьез ответить на этот вопрос. Лучше — на бумаге или в телефоне. И подробно.
- Ты узнаешь о себе много нового.
- У тебя появится представление о разнице — между тем, как должно быть, и тем как сейчас.
- У тебя появится (может быть) план действий, как минимум, в тех вопросах, которые наиболее очевидны.
Конфликт, обида, недовольство — как увидеть проблему иначе
Это тебе позволит поместить фокус внимания туда, где он должен быть для реализации плана.
Это поможет увидеть любую проблему — как задачу. И с неожиданного ракурса.
Например, когда возникает какой-то конфликт, обида, недовольство — важно понять разницу — между тем, как должно быть, и тем, как получилось.
Эта разница помогает тебе, мое милое Я, увидеть отличие твоих представлений — от картины мира другого человека, если ты на него обиделось.
Управление эмоциями начинается с понимания картины мира
Картина мира — это то, что возникает у нас в результате обучения. Или его отсутствия.
Например, если нас не обучили, что мусорить на улице нехорошо, мы будем мусорить. И кому-то это обязательно не понравится.
Но тот человек, которого не обучили, не виноват, что ему не повезло с родителями.
И это первый важный пункт для понимания сути конфликта.
И дело тут чаще всего вовсе не в «отношении к тебе» или не в том, что тебя «за кого-то принимают», а в разнице обучения.
Как перестать обижаться: управление эмоциями через понимание конфликта
100% конфликтов, обид, негативных эмоций в жизни человека, связано с разницей в обучении.
Чем тебе это помогает?
Ну во-первых, ты понимаешь, что дело не в том, что кто-то плохой, а кто-то хороший, а в том, кого и как обучили.
А это уже радикально меняет суть проблемы и вполне можно обойтись без эмоций.
Хочешь перестать эмоционировать? Топать ножками и требовать, чтобы мир вокруг тебя, наконец, стал соответствовать твоим представлениям?