Ассоциативные связи: как изменить негативные ассоциации и перестать бояться

Когда ассоциативные связи работают против нас

— Мне предстоит неприятная медицинская процедура.

Как твоими методами к ней подготовиться? Я что-то очкую и в ту сторону думать весело не получается.

— А как ты это делаешь? Как ты очкуешь? Можешь описать по шагам?

— Ну мне приходит мысль…
— Нет, подожди. Прежде чем она тебе «приходит», ты направляешь туда внимание. Верно?

— Да.
— Когда ты направляешь туда внимание — ты сразу ощущаешь страх и негатив. Почему?

— Ну потому, что процедура малоприятная.

— Именно. Т.е. у тебя уже есть негативная ассоциация.

Поэтому первое, что тебе нужно сделать, это создать позитивную ассоциацию с процедурой.

— Легко сказать. А как?
— А как ты создаешь негативную?
— Ну… не знаю. Вспоминаю что-нибудь похожее. И это неприятно.

— Именно. Теперь вместо этого — вспомни что-нибудь приятное. Сделай это столько раз, сколько нужно, чтобы «процедура» превратилась в «удовольствие».

Ты изменишь ассоциацию.

Если изменишь ассоциацию — будут другие мысли. Если будут другие мысли, ты не будешь очковать!

— Круто. И так можно с чем угодно?
— Конечно.

Есть масса бесценных инструментов управления собой изнутри.

И они позволяют тебе чувствовать себя умницей, ощущать уверенность в себе и в своем будущем.

Путь к Самореализации sviet.ru

Авторские статьи о психологии, об осознанности, отношениях, эмоциях и философии. Глубоко, честно, по делу.