Преодоление прокрастинации: как выработать привычку делать важное первым

Почему мы откладываем важное: пример с прокрастинацией

НАПРИМЕР,

нежелание идти к зубному врачу понятно: это малоприятная процедура, стоит денег, и у тебя нет времени на это, потому что есть более срочные дела — помыть посуду, убраться и приготовить обед.

В этом случае можно ярко себе представить, как будет здорово, когда все это будет уже позади, представить себе свою белоснежную улыбку и отсутствие дискомфорта.

И все, что для этого нужно — это просто немного потерпеть.

Как преодолеть прокрастинацию: новая привычка делать важное первым

Прокрастинатор, стремящийся преодолеть в себе это качество, может выработать у себя новую привычку: всегда делать сперва важное, а потом «срочное».

При этом — важно!!! — не обязательно делать важное полностью. Можно сделать всего один шаг, или просто «начать». Открыть учебник на нужной странице. Позвонить врачу и записаться. Открыть ящик шкафа и посмотреть, что там.

Твое милое Я будет сразу ощущать позитивную мотивацию — «я молодец, потому что я уже начало делать важное».

Преодоление прокрастинации через привычку: важное делается регулярно и без стресса

И если такая привычка выработана, то важное делается регулярно, но сегментарно — небольшими частями. При этом, срочное тоже не страдает.

Это позволяет перестроить свое отношение к важному: не «есть слона целиком», а по кусочку. Тогда и «съесть слона» — уже не кажется таким сложным и нереализуемым.