Блуждающее внимание: как самооценка крадёт ресурсы мозга

Блуждающее внимание и сфокусированный режим мозга

Ты замечаешь, как твое внимание перескакивает с одного на другое?

Что интересно: в состоянии потока или самогипноза активируется то, что нейробиологи называют сфокусированным режимом мозга — в противовес фокусу блуждающему.

Как самооценка захватывает ресурсы мозга

При этом снижается активность «дефолтной сети» (типа: «я думаю о себе, сомневаюсь, самооцениваю себя») и возрастает активность сетей «восприятия и исполнения».

Т.е. активность перемещается в сфокусированное действие без фоновых помех в форме гаденького ощущения от «себя, который сейчас поять, скорее всего, накосячит».

Студент технического вуза, которому внушили, что он гениальный художник, буквально видит лучше — не потому что улучшилось зрение, а потому что освободились вычислительные ресурсы мозга, которые обычно заняты самооценкой.

Блуждающее внимание как фоновый голос сомнения

Знаешь это чувство, когда делаешь что-то, а при этом такое противненькое ощущение, что ты все равно — недостаточно хороший?

Делаешь что-то, а думаешь фоном совсем о другом. А о чем конкретно думаешь — уже через минуту не помнишь. Но явно, что-то было не так, да? 🤔🤭

Из-за этого теряешь огромный ресурс — и внимания, и энергии, и мотивации. И получается — не очень. И послевкусие — такое себе.

Из какого состояния ты действуешь?

Сколько в процентном соотношении ты делаешь из состояния «я — умница, и у меня все отлично получится?»

А сколько — из ощущения «я так себе, и скорее всего, я опять накосячу?» Можешь прикинуть?

Даже сейчас, когда ты это читаешь, ты — молодец? или по-прежнему «так себе», «есть дела поважнее», и всякое такое?

Напиши мне как ты чувствуешь.