Как перестать переживать из-за ошибок: мышление и эмоциональное состояние

Живучие косяки

Милое Я, всегда, когда ты накосячило, ты начинаешь переживать. И переживаешь долго, верно?

И ум тебе подкладывает всякие разные версии возможного развития событий — до бесконечности. Как ты бы могло и все такое.

Как это происходит?

Переживание ошибок: как мышление и состояние влияют друг на друга

А вот как: когда ты понимаешь, что случился косяк, меняется твое состояние. И меняется твое мышление.

Состояние — это то, что мышление провоцирует. Мышление — это то, что влияет на состояние.

Закольцованное взаимовлияние делает процесс длительным — пока телу не надоест.

Когда переживание из-за ошибок проходит само

Хорошая новость: т.е. мы понимаем, что однажды — надоест. Значит, мы можем этот процесс ускорить. А как нам что-нибудь надоедает?

Очень просто: на состояние постепенно накладываются новые впечатления. И оно в конце концов меняется.

Во внутреннем диалоге постепенно появляются более важные темы. Или мысли другого характера.

Значит, есть два инструмента внутри тебя, которые отвечают за этот бессмысленный и бесполезный процесс.

Как изменить состояние после ошибки

Как ты можешь поменять свое состояние, когда ты накосячило?

Ну, например, ты можешь спросить себя — ты хотело как лучше? Хотело. Чего ты к себе привязалось-то? Ты ж не знало, что получится вот так?! Не знало. Ну вот и отстань. Ты все сделало, как могло.

Это создаст тебе мыслительный шаблон, который улучшит состояние.

Работа с мыслями при переживании ошибок

Если ты последишь за своими мыслями, ты увидишь, как они пытаются этот шаблон объехать, и все-таки убедить тебя в том, что ты — плохое!

Найди способ с ними справляться — быстро и просто.

И тебя сразу отпустит. Не надо будет ждать, пока надоест.

Почему мы делаем выбор, который приводит к ошибке

А вот гораздо более интересный вопрос — почему в условиях недостатка сведений мы выбираем вариант, который приводит к косяку??

Какие у тебя есть версии?!