Катастрофизация: как остановить ужастики в голове и вернуть равновесие

А ты, мое милое Я, как действуешь, когда тебе мерещатся ужастики? )

Катастрофизация мышления: когда ум придумывает худший сценарий

Вот я, когда замечаю свой ум за попытками придумать ужастик, приучил себя всегда сперва заставлять его придумать план на случай самого худшего сценария.

А потом — придумать вместо ужастика триумф. Т.е. абсолютно идеальный, потрясающий сценарий развития событий. И придумать план — на этот случай тоже.

Как остановить катастрофизацию и вернуться в равновесие

Тогда я быстро возвращаюсь в спокойное, уравновешенное состояние, «запасаюсь попкорном» и с интересом наблюдаю, как ситуация разрулится.