Прокрастинация: почему мы откладываем важное и как с этим работать

Что такое прокрастинация

Прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию важного в пользу «срочного».

Часто бывает, что ты, мое милое Я, переводишь фокус внимания на второстепенные, малозначимые дела, вместо того, чтобы сделать что-то действительно важное.

Я понимаю, ты «играешь» в то, что когда ты сделаешь срочное, то займешься важным. На практике это приводит к тому, что важные дела не делаются вообще.

Причины прокрастинации: сомнения и недостаток мотивации

В основе прокрастинации лежит сомнение, неуверенность и недостаток мотивации.

Возможно, откладываемое тебе кажется неясным. Или вызывает какие-нибудь неприятные ассоциации.

Например, ты можешь быть не вполне уверено, что сумеешь сделать дело качественно. И оно у тебя ассоциируется со страхом накосячить. Или это просто какое-то неприятное занятие.

Могут быть не вполне ясны конечные результаты — что будет после того, как дело будет сделано.

Прокрастинация как протест перед переменами

С результатом могут быть ассоциированы страхи — например, что «будет еще хуже, чем сейчас». И тогда прокрастинация становится протестом перед переменами.

В любом случае, ты склонно откладывать дело, которое не вызывает у тебя энтузиазма. Мама всегда говорила, что ты — ленивое Я.

Но дело тут не в лени. В борьбе с прокрастинацией в первую очередь необходимо проанализировать свои контрмотивации — страхи, сомнения и неуверенность.

Как работать с прокрастинацией: создать мотивацию

Затем, создать в себе отчетливую мотивацию: т.е. придумать образ «триумфа», идеального результата, достижение которого будет вызывать яркую, позитивную эмоцию.